أخبارنا

Ramazanda tuz ve su dengesine dikkat

Tuz ve su dengesi özellikle Ramazan’da daha da ehemmiyet kazanıyor. Uzmanlar, özellikle sıcak aylarda vücutta su ve tuz zararının dengelenmesine önem arz ediyor.

Ramazan boyunca hem yeterli sıvı almaya hem de dengeli beslenmeye itina göstermek lazım geliyor . Uzun açlık neticesi kan şekerinin düşmesi başka rahatsızlıkları birlikteliğinde getiriyor. Yüksek ısı ve nem vücuttan terleme ile sıvıelektrolit kaybını artırıyor. Çok fazla sıvı ve elektrolit kaybına bağlı olarak bayılma hissi, baş dönmesi, bulantı, dikkat dağınıklığı gibi sıhhat problemleri oluşabiliyor. Özellikle tuz ve su dengesi Ramazan’da daha da ehemmiyet kazanıyor. Tüketicileri bilinçlendirmek adına çalışmalar yapan Estuz A.Ş. İdare Kurulu Başkanı Vedat Özdemir, “Ramazan’da da tuzun dengeli ve bilinçli kullanılması lazım geliyor . Ramazan ayında dengeli beslenmek ve yeterli sıvı almak hayati ehemmiyet taşıyor. Su ile beraber tuzun tüketim miktarı da dengelenmesi lazım geliyor ” diye belirtti . SAHURDA SU, İFTARDA TUZ Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmek için dikkat edilmesi gerekenler hakkında veri (bilgi) veren Kardiyoloji Uzmanı Dr. Erkan Avcı da Ramazan'da 2 öğün yemek yenildiğini ortaya koyarak , sahurda tuzlu gıdalardan kaçınılması gerekmekde olduğunu belirtti . Gün boyunca kaybedilen su ve tuzun geri kazanımında iftarın ehemmiyet kazandığını ifade eden Avcı, “Erişkin bir insanın günlük tuz gereksinimi 68 gram arasındadır. Şayet sıcak havalarda veya ağır fiziksel faaliyet şartlarında bu miktar artabiliyor. Tuz, insan bedeninin içerisindeki sıvıları dengeleyici özellik taşıyor. Gerekli miktarda su aldığımız durumlarda dahi , tuz eksikliğinden binaen vücudumuzdaki su miktarı tehlikeli bir şekilde normalin altına inebiliyor” diye açıkladı . Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan ise tuzun dengeli kullanımına dikkat çekerek; “Tuz çok alındığında hem vücut su tutar hem de damar kasılması gerekçesiyle tansiyon yükselir. Tuz açığı ise tansiyon düşüklüğüne neden olur, halsizlik ve baş dönmesi oluşur. Bu sebeple Ramazan’da dengeli tuz tüketimine dikkat etmemiz lazım geliyor ” diye belirtti .

AJANS34.COM